孩子不爱吃饭怎么办?如何教育孩子养成吃饭的好习惯?
孩子不爱吃饭怎么办?
1、大人本身养成正确的饮食习惯
“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强,如果大人们本身的饮食习惯不正常,或者常常随便以零食裹腹,自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。
2、固定的开饭时刻
尽量做到吃饭的时间一到,全家人一同在餐桌上用餐的习惯,并规定孩子须吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下饿了,也不要再给他任何零食,久而久之,孩子便会养成定时、定量的习惯。
3、减少正餐之外的食物
虽然零食的给予有其必要性,然而却不可过量,尤其垃圾食物尽量不要给予,才能避免孩子因多吃了一些零食,造成“本末倒置”吃不下正餐。
4、促进孩子的食欲
孩子肚子不饿当然吃不下饭,若父母只一味地强迫孩子进食,反而会造成反效果,试着促进孩子的食欲,如:增加他的活动量,他的肚子真正感到饿了,自然不会抗拒吃饭。
5、选购孩子喜爱的餐具
孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西,替孩子买一些图案可爱的餐具,可提高孩子用餐的欲望,如能与孩子一起选购更能达到好效果。
6、多花心思在菜色上做变化
在饮食均衡的条件下,父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如:有时以马铃薯当成主菜,再配上一些蔬菜,也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。
7、让孩子参与做饭的过程
例如:上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等,甚至可询问孩子的意见,请孩子协助您一起做饭,孩子不但能有参与感,同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤,进而更喜爱吃饭这件事。
8、为吃饭增添趣味性
家长可以把饭菜童话化,把各种菜用动画人物代替,引起孩子的兴趣,把吃饭吃成一场童话故事。比如吃胡萝卜,可以说这个胡萝卜是小兔子的,小兔子想请你吃胡萝卜,吃了胡萝卜就是小兔子的好朋友哦,让孩子觉得吃饭也是很有意思的,以此类推,让孩子吃得更多。
如何教育孩子养成吃饭的好习惯?
宝宝长大后习惯是由家庭和社会环境影响而形成和发展的,饮食习惯也需要爸爸妈妈从小就做好培养,那么,怎样培养宝宝良好的饮食习惯?
1、吃饭前告诉宝宝我们要吃饭了,并说出做了些什么好吃的。让孩子安静一会,收好自己的玩具,双手洗干净后,坐在餐椅上等待,要培养孩子养成讲卫生和做事有条理的习惯。
2、要让孩子独立使用餐具,自己吃饭,允许孩子用手抓着吃,一岁左右可以训练孩子自己用小勺吃饭,并训练和培养正确的吃饭姿势。
3、饭菜不可一次盛太多,要让孩子吃完了以后再加饭菜。对同桌吃饭的人要平等,不要把好的饭菜专给孩子吃,以免养成孩子的自私心理。
4、吃饭时要保持愉快,不要训斥孩子,不要引逗孩子,吃饭是宝宝的生存本能,请勿过多干预。
5、吃一顿饭的时间以30分钟左右为宜,既不要狼吞虎咽,也不要拖延太久。孩子动作慢时,可以引导他吃的快些,但不要训斥他。如果不好好吃饭,不管吃没吃饱,一定要把饭菜收走,到下一餐吃饭时间才能吃饭,中间不要给吃任何零食。
6、要和大人同时吃饭,宝宝会模仿大人吃饭的样子,能促进宝宝的食欲,学会咀嚼食物,更喜欢自己吃饭。为了避免宝宝偏食、挑食,家长本人不要挑剔饭菜,要给宝宝做个好榜样。
7.随着宝宝年龄的增长,在增加饭菜的种类时要注意先稀后稠,先软后硬,先少后多,泥状(4-6月)→颗粒状(7-9月)→块状(10月之后);每更换一种食物要少量多次尝试,逐渐让宝宝接受新的食物;使宝宝对各种食物都有好的印象和兴趣,尽量提高了宝宝的食欲。1岁的宝宝可以学习自己用勺吃饭。
责任编辑:hnmd004
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